Как избавиться от воспоминаний


как избавиться от болезненных воспоминаний

Вспомнить все

На прием к психологу и арт-терапевту Анне Нерей я шла, оставив дома остатки настроения. Меня всерьез бесит любимый посыл психологов: настройся на деятельный позитив. Ну НЕ МОГУ я настроиться и чувствую себя дважды лохом — профукавшим любовь и неприспособленным к терапии. Анна в знак приветствия сжала мою руку холодными пальцами, пригласила сесть и экономить время. «Отлично, — подумала я, — быстро отделаюсь», — и без запинки отбарабанила ей 5-минутную версию своего романа. Потом попросила водички и не советовать мне банальных вещей.

— Я правильно понимаю, что вам известен набор классических рекомендаций? — Анна пристально смотрела на меня из-под очков. — Общение с друзьями, новые знакомства и хобби, путешествия, генеральная уборка, перестановка, а лучше ремонт там, где живете. Избавиться от предметов, напоминающих о бывшем, и поменьше жаловаться...

— Кстати, про «поменьше жаловаться», — перебила я. — Парадоксальный момент: почему я хочу жаловаться, но стесняюсь признаться в своей слабости? Меня вообще как будто подменили — раньше для меня все было проще и понятнее, а сейчас даже с собой не могу договориться...

— Ну конечно, — Анна откинулась на спинку кресла, приготовившись к поучительному монологу. — Найти прежнюю себя — верный путь, который поможет облегчить страдания по бывшему. Сожаление, сомнение, чувство вины заставляют нас считать себя лузером, неспособным исправить ситуацию к лучшему. Это, без сомнения, негативно влияет на восприятие действительности и оценку личных возможностей. А все потому, что наш мозг устроен как компьютер (только с эмоциями) — легко забыть что-то из оперативной памяти, номер телефона, новое имя, слова на иностранном языке...

Я удовлетворенно закивала, чувствуя, что меня понимают.

— ...а вот информация из долговременной памяти забывается труднее, — продолжала психолог. — Особенно если обстоятельства, при которых вы их приобрели, были окрашены в интенсивные эмоции. Представьте, как трудно людям с так называемой эйдетической памятью, которые помнят все до самых мельчайших подробностей! Хотеть избавить себя от боли — нормально. Мы желаем забыть то, что нас пугает или причиняет дискомфорт — спонтанное, необъяснимое, иррациональное, несправедливое. Люди мечтают расстаться с неприятными, болезненными воспоминаниями — о разрыве отношений, потере близкого, безответных чувствах, стыде, разочаровании, отвращении… Вот только нельзя уничтожить что-то из памяти, стереть навсегда — таких технологий пока не существует. Более того, это небезопасно. Мозг хранит информацию всю жизнь. Но есть шанс, при надлежащем упорстве, сменить эмоциональный окрас событий. Вспомнить все, проанализировать, выговориться (в диктофон, на бумаге, подруге), дать выход эмоциям, понять и простить себя за все. Сказать себе, что это были человеческие поступки, которые помогли вам узнать мир лучше. Увидеть позитивные варианты развития событий, учесть ошибки и обрести уверенность в своем будущем.

Еще один важный совет — не мыслить патетическими категориями. Все эти победы и поражения — бессмысленно высокие слова, которым не место в реальности. Нужно лишь одно — постоянное движение вперед. Не останавливаться.

Ну вот, пожалуйста, позитив. Я же говорила! За сорок минут в кабинете Анны я перенапрягла шею киванием, но в целом мне понравилось.

www.elle.ru

Как избавится от воспоминаний прошлого

Люди склонны истязать себя неприятными воспоминаниями прошлого. Мысли бесконтрольно множатся в сознании, создавая давящий психологический фон. Раз за разом эти картины прокручиваются в голове.

Чувство несправедливости, стыда, обиды не хотят покидать нашу память. Но можем ли мы себе помочь, прокручивая неприятные события в своем сознании? Нет, прошлое нельзя забыть или поменять, но… можно изменить к нему свое отношение.

Задайте себе вопрос, почему это событие так систематично посещает вас?

Вот, кажется, все уже осталось позади, и какое-то время оно вас совсем не тревожит. И вдруг… что-то заставляет вновь всплыть на поверхность горькие воспоминания. Вы думаете: ведь можно было поступить иначе, и все было бы по-другому. Мозг начинает бешено генерировать немыслимое количество альтернативных вариантов развития событий и всему этому процессу сопутствует боль, сожаление, чувство вины, ненависть…

Помните: все, что происходит с нами, всегда имеет рациональное объяснение

И даже в случае такого, казалось бы, садистского поведения нашего подсознания, которое выдает этот поток мерзких воспоминаний, все процессы направлены на нашу гармонизацию и совершенствование. Если события прошлого не отпускают, если они мучают вас, вызывая неприятные ощущения, это означает одно: какой-то урок жизни не пройден, и психика будет возвращать вас к нему, пока опыт не будет усвоен. Здесь стоит отметить позитивный посыл вашего внутреннего Я. Ведь у многих, в альтернативу психологическим мучениям возникают серьезные болезни. Это случается именно в тех случаях, когда человек, избегая подобных пыток, прячет проблему глубоко в себя, не давая ей никакого другого выхода, кроме как через грубое физическое проявление. Здесь уже Вселенная как бы ставит человека перед условием: изменись либо умри.

Ваш поступок – лучшее, что вы могли на тот момент сделать

Итак, события прошлого вновь нахлынули на вас волной грустных воспоминаний? Поздравляем! У вас появился шанс стать лучше. Для начала, откажитесь от чувства вины. Чтобы с вами не произошло – это закономерно и целесообразно, этот опыт был вам необходим. Эта ситуация, какой бы неприятной она ни казалась, уберегла вас от более масштабных последствий. И ваше поведение на тот момент – это лучшее, что вы могли предпринять. Нет смысла себя винить, ведь вы уже работаете над собой, вы – уже другой человек. Ваше сознание уже сгенерировало массу вариантов нового поведения в подобных условиях.

То, что нам кажется наказанием, вполне может оказаться божественным провидением, которое увело нас от большего несчастья.

Постарайтесь зафиксировать, какие еще чувства нахлынувшие воспоминания у вас вызывают, и начинайте с ними работать. Возможно злость, ненависть, желание отомстить? Но ведь в жизни все закономерно. Зачем злиться на человека, который преподал вам необходимый урок? Он выступил лишь рычагом равновесной силы, которая послала этого человека к вам. Ни одна встреча в жизни не случайна. Ничего не происходит просто так. Может быть, вы сами нарушили однажды равновесие, вызвав у кого-то подобные эмоции.

Вероятно, вы считаете, что вы не заслужили в свой адрес подобной жестокости, ведь вы не жестокий человек. Однако, закономерности жизни не линейны. И часто, человеческий разум не в состоянии распутать клубок причин и следствий. И то, что нам кажется наказанием, вполне может оказаться божественным провидением, которое увело нас от большего несчастья. Зачастую, так и есть. Я бы сказала, Вселенная преподносит нам уроки по мягкости соизмеримые с уровнем нашей твердолобости. Чем толще у человека лоб, тем сильнее его приходится по нему бить, чтобы он что-то осознал.

Поблагодарите своего «учителя»

И если у вас остались недосказанности, закройте глаза, представьте вашего обидчика и расскажите ему, сколько боли он вам причинил. Выскажите ему все, а после простите и отпустите. Пускай его образ в вашей голове поблекнет и раствориться.

Вы – не важнее других

Вероятно, ваше эго настолько раздуто, что вас по прежнему гложет чувство несправедливости и желание ее восстановить. Как правило, люди считают себя центром мира. Они думают, что все им должны, чего-то требуют и горят в справедливом гневе, если что-то выходит не так как они этого хотят. Желание восстановить справедливость вызвано именно этой причиной. И если вы не справитесь с чувством собственной важности, ситуация, ущемившая ваше самолюбие, вскоре повторится.

Вы – такая же часть мира, как и любой другой элемент. Вы – не важнее другого человека, животного или камня. Все, что существует в этом мире обладает одинаковой ценностью. Позвольте людям быть такими, какие они есть. Проявите самодостаточность. Неужели, вы настолько зависимы от поощрения и признания окружающего мира, что не можете отпустить свою обиду и злость, не потакая своим слабостям? Отпустите обиду и ненависть. Расслабьтесь и перестаньте защищать свою гордость. И лишь тогда вы поймете в каком выгодном положении вы оказались. Теперь никто не сможет вас зацепить или оскорбить. Ведь оскорбленным может стать лишь тот, кто желает оскорбиться.

Возвращаясь, неприятные воспоминания прошлого заставляют нас глубже и глубже погружаться в изучение себя. Ничего нельзя забыть. Но ничего и не имеет значения, если опыт усвоен. Неважно кем ты был. Потому что ты – есть тот, кто ты есть.

«Книжники и фарисеи привели к Иисусу женщину, взятую в прелюбодеянии, и, поставив её посреди, сказали Ему: Учитель! эта женщина взята в прелюбодеянии; а Моисей в законе заповедал нам побивать таких камнями: Ты что скажешь?
Но Иисус, наклонившись низко, писал перстом на земле, не обращая на них внимания. Когда же продолжали спрашивать Его, Он сказал им: кто из вас без греха, первый брось на неё камень. И опять, наклонившись низко, писал на земле. Они же, услышав то и будучи обличаемы совестью, стали уходить один за другим, начиная от старших до последних; и остался один Иисус и женщина, стоящая посреди.
Иисус, восклонившись и не видя никого, кроме женщины, сказал ей: женщина! где твои обвинители? никто не осудил тебя? Она отвечала: никто, Господи. Иисус сказал ей: и Я не осуждаю тебя; иди и впредь не греши»
Евангелие от Иоанна 8:2-11

Автор: Елена Захарченко

taynoe.com

Как избавиться от неприятных воспоминаний: 6 способов

Мы возвращаемся к БОЛЕЗНЕННЫМ ВОСПОМИНАНИЯМ, потому что стараемся переработать негативный опыт. Мы надеемся, что препарируя боль, мы заставим ее уйти. Парадоксально, но мы держимся за боль в попытке понять, как от нее избавиться.

Вы замечали, сколько времени вы тратите на неприятные воспоминания и размышления, навязчиво перебирая все неприятности, которые случились в вашей жизни? Согласно исследованиям, 80% наших мыслей являются негативными, а 95% из них повторяются. Как ни странно, чем тяжелее переживание, тем чаще мы к нему возвращаемся. Нас словно тянет к тому, что причиняет боль. Как говорится в буддийской поговорке, мы жаждем счастья, но лелеем страдание. Почему так происходит? В чем причина зависимости разума от страдания? Почему мы навязчиво цепляемся за свою боль? Можно ли избавиться от этой вредной привычки?

Как разорвать порочный круг негативных воспоминаний

  • Осознание
  • Признайте, что вы попали в ловушку
  • Спрашивайте
  • Переключите внимание с размышлений на ваши чувства
  • Скажите громко «нет» или «стоп»
  • Спросите себя, чем вы рискуете, если отпустите боль?

Мы возвращаемся к болезненным воспоминаниям, потому что, по сути, стараемся переработать негативный опыт. «Мысленная жвачка» – это попытка вписать нежелательный сценарий в новую реальность. Мы надеемся, что препарируя нашу боль, мы заставим ее уйти. Если мы докопаемся до причины страданий, все будет в порядке. Парадоксально, но мы держимся за боль в попытке понять, как от нее избавиться.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

С любыми негативными переживания связано много неприятных чувств. Мы не хотим испытывать дискомфорт, и мозг предлагает нам другое, знакомое направление. Снова и снова он переформулирует содержание нашей боли в попытке избежать неприятных чувств. Мозг всегда предпочтет думать о боли, чем непосредственно испытывать ее!

Мы цепляемся за страдания, потому что любим себя. Звучит странно, не правда ли? Постоянно думая о том, что причиняет нам боль, мы убеждаем себя, что наша боль имеет значение, а все, что случилось с нами, наполнено глубоким смыслом. Навязчивые размышления придают страданиям важность и ценность.

Боль также тесно переплетается с чувством собственного «Я». Мы напоминаем себе, что наша боль - это способ сохранить себя, свою личную историю, воспоминания о том, что произошло с вами. Мы глубоко привязаны к нашим историям о страданиях, и можно сказать, что мы любим нашу боль. В результате мы неохотно расстаемся с воспоминаниями, даже когда они заставляют нас страдать. Сделать это значит потерять связь с тем, что делает нас самим собой.

Таким образом, наша зависимость от страданий на глубинном уровне вызвана желанием сохранить себя. Но, несмотря на это, мы еще больше ухудшаем ситуацию и страдаем сильнее.

Как разорвать этот порочный круг?

1.Осознание.

Ключ к преодолению любой вредной привычки – самосознание. Отмечайте моменты, когда вы сознательно возвращаетесь к своей боли, и своевременно переключайтесь. Признайте свою склонность отравлять моменты покоя и умиротворения болезненными переживаниями. Замечайте, что вы делаете с собой.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

2.Признайте, что вы попали в ловушку.

Когда вы замечаете, что вновь начинаете «мыслительную жвачку», остановитесь и скажите громко: «Ага, я действительно застрял в прошлом», «Я мучаю себя прямо сейчас». Признайте, что вы испытываете чувство бессилия и застряли внутри болезненных переживаний, воспроизводя один и тот же негативный сценарий.

3.Спрашивайте.

Спросите себя (без осуждения), чего вы надеетесь достичь, возвращаясь к болезненным переживаниям прошлого? Это помогает вам разобраться с проблемой, найти решение? Вы опасаетесь, что подобное случится снова? Или вы боитесь почувствовать себя счастливым?

Спросите у себя: успокаивают ли вас навязчивые мысли? Заставляют ли почувствовать себя лучше? В конце концов вы поймете, что пытаться успокоить встревоженный мозг навязчивыми размышлениями все равно что открывать замок бананом. «Мысленная жвачка» самый неподходящий инструмент для этого. В следующий раз, когда вы вернетесь мыслями к прошлому, напомните себе, что навязчивые воспоминания не работают, и вы убедились в этом на собственном опыте. Неудача – отличный учитель.

4.Переключите внимание с размышлений на ваши чувства.

Прочувствуйте, где болезненные эмоции сосредоточены в вашем теле. Вы можете положить руку на сердце, обращаясь к себе с добрыми словами, или даже молитвой об исцелении. Перестаньте прокручивать негативные истории в голове и погрузитесь в ощущения тела.

5.Скажите громко «нет» или «стоп».

Мы можем научиться говорить «нет» нашему разуму также, как мы говорим «нет» ребенку, который делает то, что может ему навредить. Более мудрая и внимательная часть нашего «Я» должна вмешаться, чтобы положить конец нежелательному поведению. Скажите «нет» или «стоп» вслух, чтобы вы могли слышать и воспринимать это как слова извне, а не просто еще одну мысль внутри погруженного в негатив разума.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

6.Спросите себя, чем вы рискуете, если отпустите боль?

Исследуйте, что кажется вам опасным, не напоминая себе о том, что может пойти не так. Не заполняйте настоящее прошлым. Будьте смелее: создайте новую личность, выходя за рамки привычного сценария. Приветствуйте перемены.

Когда вы осознаете, что можете быть счастливы в любой момент, не возвращаясь мыслями в прошлое, вы поймете, что победили!опубликовано econet.ru.

Psychology Today

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Забыть всё: ученые нашли способ избавиться от негативных воспоминаний | Статьи

В НИЦ «Курчатовский институт» занимаются исследованиями, которые должны помочь избавиться от причиняющих боль воспоминаний. Их можно стереть с помощью специальных фармакологических препаратов, наиболее эффективными из которых оказались ингибиторы синтеза белка. Об этом говорят результаты экспериментов, проведенных на мышах. В перспективе разработка российских ученых может помочь людям, страдающим от посттравматического синдрома.

«Афганский синдром»

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), также известное как «вьетнамский» или «афганский» синдром, — тяжелое психическое состояние, которое возникает в результате единичной или повторяющейся травмирующей психику ситуации, как, например, участие в боевых действиях, тяжелая физическая травма, сексуальное насилие или угроза жизни. При ПТСР группа характерных симптомов — таких как высокий уровень тревожности, кошмары и подавленность — сохраняется на протяжении минимум месяца после события. А в некоторых случаях пережитая травма дает о себе знать всю жизнь.

На сегодняшний момент ПТСР лечат двумя способами: медикаментозным (антидепрессанты, транквилизаторы и другие препараты) и психотерапевтическим. Часто лечение неэффективно, причем человек может нуждаться в постоянном наблюдении специалиста, что требует времени и больших финансовых затрат.

Сотрудники лаборатории нейронаук курчатовского комплекса НБИКС-природоподобных технологий выяснили, как можно избавиться от негативных воспоминаний. Исследователи провели ряд экспериментов на мышах, чтобы либо полностью стереть, либо изменить воспоминания о травмирующей ситуации. Для воздействия на память были применены ингибиторы синтеза белка — они тормозят синтез белков в клетках мозга. В частности, свою эффективность на мышах показал циклогексимид.

Электрическая клетка

— В памяти людей с этим синдромом навсегда сохраняется перенесенный травматический опыт. Такая память становится навязчивой — в своих мыслях человек постоянно воспроизводит негативные события, причинившие ему в прошлом страдания, пояснила «Известиям» младший научный сотрудник лаборатории нейронаук НИЦ «Курчатовский институт» Ольга Ивашкина. — Стандартный пример: человек, который участвовал в боевых действиях, слышит, например, рев мотора автомобиля. Этот громкий и внезапный звук вызывает у него воспоминание о стрельбе. В результате активируются все негативные воспоминания, возникает паника и сильный страх, человек находится в подавленном психическом состоянии. От этих травмирующих воспоминаний надо избавляться. Для поиска путей избавления от них мы смоделировали такую травму на мышах.

Грызунов помещали в новую для них обстановку (экспериментальную клетку, по которой был пущен ток) — такое воздействие пугало животных. В результате, когда мыши оказывались в схожей обстановке снова, прошлый травматический опыт заставлял их, как и прежде, чувствовать страх. Исследователи провели ряд экспериментов, чтобы либо полностью стереть, либо изменить воспоминания о травмирующей ситуации. На данный момент высокую эффективность против травмирующих воспоминаний показали ингибиторы синтеза белка.

— Такие препараты нарушают весь синтез белка в мозге, что позволяет повлиять на память, которая находится в лабильном, то есть доступном к изменению состоянии. Иными словами, мыши что-то выучили, дальше мы им предложили эту ситуацию вспомнить, — рассказала Ольга Ивашкина. — Когда они вспоминают, память становится активной. Если в этот момент введем ингибитор синтеза белка, можем ее нарушить.

Механизм стирания памяти связан с нарушением образования новых белков, необходимых для усиления синаптических контактов между нейронами в различных областях мозга, отметила в беседе с «Известиями» младший научный сотрудник лаборатории нейронаук НИЦ «Курчатовский институт» Ксения Торопова.

— Как в процессе обучения, так и при стрессе в мозге начинается активная экспрессия целого ряда генов, в результате синтезируются белки, необходимые для формирования нейронных сетей, связанных с памятью. При введении ингибиторов синтеза белка эти процессы нарушаются и воспоминание о новом событии не может сформироваться, — пояснила она.

От теории к практике

Как рассказали «Известиям» в Курчатовском институте, в ближайшее время исследования с ингибиторами синтеза белка будут продолжены. В рамках этого проекта ученым предстоит решить еще ряд задач. В частности, изучить долгосрочные эффекты, вызванные стиранием негативных воспоминаний.

— Допустим, мы увидели, что в результате введения препаратов на уровне поведения тревожность снизилась, негативные воспоминания о травме исчезли. Но нас интересует, вернулся ли мозг в прежнее состояние, в каком он был до получения травмирующего опыта, — задается вопросом Ольга Ивашкина.

После травмирующего события животные несколько недель жили в обычных домашних клетках, не подвергаясь никаким негативным воздействиям. Ученые за ними просто наблюдали. Оказалось, что даже спустя значительное время после стрессирующего события и без дополнительных напоминаний о нем работа нейронных сетей мозга оставалась измененной, мозг не мог вернуться в прежнее состояние.

Дальнейшая часть работы состоит в том, чтобы подобрать эффективные способы, которые позволят не только избавиться от последствий травматического события на уровне поведения, но и вернуть мозг к нормальной активности.

Исследователям предстоит провести еще ряд испытаний на мышах, чтобы подобрать эффективный и безопасный для мозга препарат.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

iz.ru

Как отпустить прошлое и избавиться от неприятных воспоминаний

Почему это так трудно

То, на что мы тратим свою энергию — как позитивное, так и негативное, — со временем накапливается. Если вы зацикливаетесь на боли, сожалениях и ощущении вины, они будут и дальше вас преследовать. Если же вы сосредоточитесь на счастье и радости, вы заметите, что их в вашей жизни становится больше.

У вас наверняка бывали ситуации в жизни, когда вы пытались избавиться от стресса, но в результате начинали нервничать ещё больше. Или хотели успокоиться, но находили ещё больше причин волноваться.

То же самое происходит, когда мы пытаемся отпустить прошлое. Пока мы полностью не переключим своё внимание на что-нибудь другое, мы так и будем страдать от болезненных воспоминаний.

Примите действительность

Не стоит отрицать и отталкивать болезненные воспоминания. Нельзя сосредоточиться на проблеме и найти её решение. Потому что решение всегда находится не там, где проблема.

Постарайтесь переключиться. Для этого сначала примите действительность. Не спорьте со своими мыслями и чувствами. Не сопротивляйтесь. Не отталкивайте их. Вместо этого разрешите им существовать.

Например, чтобы примириться со своей виной, скажите себе: «Да, я виноват». Если вы не можете простить нанесённую вам обиду, скажите: «Да, я не могу простить этого человека».

Это не значит, что всё это правда. Это просто способ контролировать негативные мысли и эмоции, чтобы они не контролировали вас. Соглашаясь с ними, вы прекращаете борьбу. А если спорить больше не о чем, то негативные мысли и воспоминания теряют силу. 1:0 в вашу пользу.

Впустите в свою жизнь новое

Перемены всегда вызывают страх, особенно когда мы не представляем, что ожидает нас впереди. Это одна из причин, по которой мы так цепляемся за болезненные воспоминания. Ведь они символизируют то привычное и знакомое, от чего нам страшно отказаться.

Чтобы этого не происходило, постарайтесь как можно тщательнее представить, что произойдёт в будущем. Вместо того, чтобы отталкивать нежелательные эмоции, впустите в свою жизнь положительные.

Cосредоточьтесь на своих желаниях

Мысленно прокручивая свои ошибки, зацикливаясь на прошлом, мы только расстраиваемся. Это не только омрачает будущее, но также делает безрадостным настоящее.

Перестаньте отталкивать болезненные воспоминания и примите действительность. Скажите «да» беспокойству, чувству вины и другим негативным мыслям. Так вы сможете освободиться от их влияния.

Затем представьте, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Сосредоточьтесь на своих желаниях, а не на прошлом.

lifehacker.ru

Как избавиться от воспоминаний о прошлых отношениях

Как избавиться от воспоминаний о прошлых отношениях

Как избавиться от воспоминаний о прошлых отношениях

Любовь приходит и уходит… Именно так поется в одной популярной песне. Тем не менее, очень часто уходя, былая любовь оставляет свой след в сознании человека в виде воспоминаний, которые самым непосредственным образом, чаще негативно, влияют на дальнейшую жизнь человека. Память человека очень коварна, и она может помнить годами то, о чем человек предпочел бы забыть. Вне зависимости от того, как долго длилась любовь, и как произошел разрыв между людьми, в человеке остаются воспоминания о бывшем возлюбленном, в которых есть все – и пасмурные дни, наполненные конфликтными ситуациями и недопониманием, и прекрасные солнечные дни, когда уже бывшие партнеры искренне наслаждались обществом друг друга, совершенно позабыв обо всем на свете.

Наиболее неприятно то, что после разрыва отношений самую острую душевную боль человеку наносят именно воспоминания о прекрасных днях, проведенных вместе с другим человеком, ибо так хочется вернуть назад все то, что было, и вновь ощутить всю прелесть жизни, но… увы, времена нежных чувств с этим человеком безвозвратно прошли, и их уже не вернуть. Все, что остается от них человеку – возможность вспомнить, как это было, повторно окунувшись во все переживания. Но спустя определенное время человек понимает, что путешествие во времена прошлых любовных отношений мешают ему сосредоточиться на настоящем и жить нормальной жизнью, а также приносят тоску и переживания. И тогда разумом своим человек принимает важное решение: “Все! С меня довольно! Что было – то прошло, и хватит об этом вспоминать!”. Но сердце его говорит: “Как же так? Ведь с этим человеком у тебя было столько прекрасного! Ты не можешь все просто так стереть из памяти”. Некоторое время человеку удается успешно бороться с неприятными воспоминаниями былых отношений, однако, вскоре сердце вновь мысленно возвращает его в прошлое. Сколько могут длиться эти воспоминания? День, неделю или месяц? А может быть несколько лет? Увы, они не имеют определенного срока давности. Более того бывали случаи, когда людям, пережившим разрыв отношений с близким им человеком, не удавалось избавиться от неприятных воспоминаний до конца своих дней – прошлое упорно не хотело отпускать их, отравляя их настоящее и не позволяя организовать будущее.

Если вы, уважаемый читатель, ни разу не ощущали того, что описано выше, это великолепно. И, тем не менее, от разочарований в любви не застрахован никто, а потому вам следует владеть необходимой информацией о том, как победить воспоминания о прошлом. А как их, собственно, победить? Отпустить прошлое! В прямом смысле, отпустить. Но как это сделать? Об этом мы поговорим далее.

Что ощущает человек в момент разрыва с близким и некогда любимым человеком. На первых порах разрыва отношений человек ощущает сильную душевную боль, страх одиночества, ему кажется, будто земля уходит из под ног и больше нет смысла жить – ничто не радует человека, и он погружается в глубокую апатию. Цель жизни, которую ставил перед собой человек и которую страстно хотел достичь, после разрыва отношений кажется человеку бессмысленной и абсолютно неважной. В дальнейшем, если человек не избавиться от прошлых воспоминаний, их негативное воздействие на его жизнь будет только усиливаться – всякий раз мысленно возвращаясь в прошлое, человек будет повторно переживать как все плохое, так и хорошее, что было у них с бывшим возлюбленным.

Существуют разногласия относительно того, какие воспоминания прошлого человеку лучше забыть – плохие, хорошие, либо и те, и другие. С плохими воспоминаниями (о ссорах, конфликтах, недомолвках и обидах) все понятно – их нужно забыть, и как можно скорее, ибо концентрация на негативе сама по себе приносит исключительно отрицательные эмоции, ухудшение настроения и потерю энтузиазма. А что же делать с хорошими воспоминаниями? Некоторые психологи продолжают сходиться на том, что необходимо провести тщательную инвентаризацию прошлых воспоминаний, выделив среди них хорошие и плохие воспоминания. С плохими воспоминаниями необходимо бороться, забыв их как можно скорее, а вот хорошие не следует забывать, ибо из них человек может почерпнуть для себя много приятного. И правда, всегда замечательно вспомнить обо всех удивительных моментах ваших отношений с бывшим партнером, вновь испытать радостные эмоции. Безусловно, это так, но… только если ваш партнер сейчас рядом с вами….. Когда же человек, к которому вы до сих пор питаете теплые чувства, больше не является вашим партнером, воспоминания о сладких мгновениях вместе принесут вам только боль, разочарование и ощущение того, что эти приятные мгновения больше никогда не повторятся.

Следует понять, что каждые отношения представляют собой определенный жизненный процесс, и каждый новый процесс может быть начат исключительно по завершению предыдущего процесса. Человек никогда не сможет построить новых прекрасных отношений с партнером, не отпустив при этом отношения, которые полностью изжили себя и распались. Хватаясь за прошлое, невозможно построить будущего. А освободиться от прошлого возможно лишь освободившись от навязчивых воспоминаний, а потому свои прошлые отношения человек должен воспринимать с точки зрения важного опыта, приобретение которого позволит человеку не допустить разрыва новых отношений в будущем, а также способствует поддержанию гармоничных отношений. Отпустив прошлые воспоминания человек перестает корить себя за разрушенное счастье, уверенно смотрит в будущее, не опасаясь вновь потерпеть неудачу.

Итак, как же нам забыть о прошлых отношениях, которых больше нет и которых никогда не вернуть, чтобы смело сконцентрировать внимание на построении новых отношений? Вот основные способы, способствующие достижению данной цели:

1.  Скажите одиночеству “нет”. Чаще всего человек погружается в мучительные для него воспоминания о прошлых любовных связях тогда, когда он долгое время пребывает один. Если в квартире кроме него больше никого нет, человек становится легкой добычей для призраков прошлого, которые заставляют его снова и снова переживать моменты прошлых отношений, о которых человек предпочел бы забыть раз и навсегда. Для того, чтобы ускорить процесс прощания человека с навязчивыми воспоминаниями о прошлом, ему нужно больше находиться в обществе друзей и знакомых. Поэтому, если кто-либо из друзей предлагает сходить на вечеринку, в кино, либо на концерт, человек должен с радостью принять это предложение. Если же вам не нравится подобный способ времяпрепровождения, вы можете предложить своим друзьям иные варианты, например совместный пикник за городом. Главное – будьте как можно большую часть времени в приятной компании.

2. Избавьтесь от всего, что напоминает вам о ваших прошлых отношениях. От всего в данном случае означает абсолютно от всего. Глупо пытаться избавиться от воспоминаний о старых отношениях, храня у себя возле кровати плюшевого медведя, которого подарил вам ваш бывший возлюбленный. Лучше всего (особенно если ваши отношения закончились скандалом) собрать все вещи, ассоциирующиеся у вас с вашим прошлым партнером, и направить их прямиком на свалку. Если же вам жаль выкидывать эти вещи, вы всегда можете часть из них подарить – на хорошие вещи спрос всегда найдется. Иногда советуют складывать все, что напоминает о закончившихся отношениях в коробку и прятать в кладовке, но это далеко не лучший вариант, ведь во время очередной ностальгии о прошлом вам, наверняка, захочется еще раз взглянуть на эти вещи, что перечеркнет все ваши попытки избавиться от прошлых воспоминаний. Безусловно, все мы – живые люди, и порой нам очень тяжело избавиться от вещей, которые еще пару дней назад были милы сердцу, но поверьте – так надо, если вы хотите вновь начать жить полноценной жизнью, и не проводить все свое время в бессмысленных воспоминаниях о том, чего не вернуть.

3. Поймите: нельзя изменить того, что уже произошло. Кого бы вы не обвиняли в разрыве отношений – себя или вашего бывшего партнера – ваши отношения не вернуть, а потому лучшее, что вы можете сделать в сложившейся ситуации – принять все таким, каким есть. Ни в коем случае не впадайте в уныние и не начинайте жалеть себя – ведь у вас впереди так много всего хорошего. Ищите во всем положительные стороны, ведь они есть даже в разрыве отношений – теперь вы свободны и вольны сами распоряжаться собственной жизнью, не подстраиваясь под других людей. Также вы получаете возможность заводить новые знакомства, в том числе с особями противоположного пола, и, быть может, ваши новые отношения будут в несколько раз теплее и крепче, нежели изжившие себя отношения, за которые вы так яростно пытаетесь цепляться. Со дня разрыва ваших отношений ваша жизнь начинается с новой страницы, а потому ищите перспективы, дабы сделать свою жизнь такой, за которую вам не будет стыдно.

4. Не ищите связи со своей бывшей любовью. Многие люди после разрыва отношений, еще не совсем понимая истинных причин такого разрыва, делают все для того, чтобы исправить сложившуюся ситуацию и вернуть угасшую любовь. Для этого они начинают в буквальном смысле слова преследовать своего бывшего партнера – искать с ним встречи, звонить ему и его друзьям, вести переписку через социальные сети и т.д. В этом нет ничего плохого только в том случае, когда инициатором разрыва являлся не ваш партнер, и когда у него в сердце еще остались чувства к вам – тогда как знать, быть может, возврат былых отношений и правда возможен.

Но, увы, как показывает практика, чаще всего после разрыва одна из сторон (как правило, это мужчина) не желает восстанавливать отношения, а потому не пытается искать каких-либо точек соприкосновения с бывшим партнером. Именно поэтому, если вы будете преследовать бывшего партнера после разрыва отношений, вы не вернете его и, что еще обиднее, и вовсе упадете в его глазах, ибо, как бы мы ни старались установить равенство, но в каждых отношениях один из партнеров в большей степени зависит от другого. Если вы начинаете преследовать своего бывшего партнера, вы автоматически становитесь зависимым от него, что всегда плохо. И после того, как на ваше предложение вернуть бывшие отношения ваш бывший партнер ответит отказом, это еще сильнее привнесет в вашу жизнь апатию и разочарование. Поэтому будьте выше ваших желаний и, даже если вам ужасно хочется взять телефон и позвонить своему бывшему партнеру – не делайте этого. Если вы с вашим бывшим разошлись мирно и решили остаться друзьями – начинайте привыкать к нему именно как к другу, не более. Но, все же, лучший способ забыть прошлую любовь – не видеться с человеком вовсе. Увы, но это жестокая правда жизни…

5. Уйдите с головой в работу. Работа как ничто другое спасает человека от навязчивых мыслей, ибо, как правило, ее бывает так много, что ни о чем другом человек и думать не способен. На первых этапах разрыва отношений правило таково: чем работы больше – тем лучше. Берите на себя инициативу, с готовностью принимайте новые задания, оставайтесь на работе допоздна – иными словами делайте все, чтобы возвратившись домой вы не могли думать ни о чем кроме мягкой постели. Конечно, это очень радикальный метод забыть свою бывшую любовь, который потребует от вас терпения и решимости, зато он очень эффективен. К тому же, на работе вы покажете вашему руководству, кто на самом деле незаменимый работник и кого следует продвигать по службе.

6. Заведите новое знакомство. Влюбитесь заново! Главное, чтобы ваша любовь была взаимной, иначе ваш первый разрыв покажется вам “цветочками”. Конечно, очень сложно взять и выбросить вашего бывшего партнера из головы, но не переживайте – вам этого и не удастся сделать. Единственное что может получиться у вас – благодаря концентрации на новых любовных отношениях постепенно вытеснить воспоминания о прошлой любви. Но будьте крайне осторожны, так как в желании влюбиться любой ценой вы можете выбрать партнера, который совершенно вам не подходит. И как потому вы сможете забыть его? Именно поэтому заведите новые отношения не руководствуясь желанием отомстить бывшему партнеру, а опираясь на естественное желание встретить человека, разделяющего ваши интересы и поддерживающего вас в трудную минуту. Главное при выполнении данного совета – сделать первый шаг, так как он и является самым трудным, ну а дальше вам все подскажет ваше сердце.

7. Взгляните на преимущества. У разрыва отношений, помимо недостатков, есть также и ощутимые преимущества, одно из которых – свобода действий. Теперь вы более не обязаны подстраивать свое поведение под желания партнера, жертвовать своими интересами ради интересов другого человека. Вы свободны идти куда вы хотите, думать о том, о чем хотите, и делать исключительно то, чего сами желаете. Истинную ценность свободы человек начинает осознавать только тогда, когда либо теряет ее, либо напротив, приобретает после долгого перерыва. Только задумайтесь – вы на протяжении длительного периода времени жили ради другого человека, и сейчас самое время наконец-то пожить для себя любимого.

Если у вас в отношениях с вашим бывшим партнером часто случались ссоры, тогда еще одним преимуществом является отсутствие этих ссор и, соответственно, сохранение вашей нервной системы. К чему вам лишние стрессы – вся наша жизнь и без того изобильна стрессами. Отношения нужны для того, чтобы создавать счастья для себя и своего партнера, дарить ему радость, а не страдания. Теперь вы хозяин своей жизни – так наслаждайтесь этим!

8. Не делайте всего того, что вы любили делать вместе. Не смотрите фильмы, которые вы так любили смотреть с вашим бывшим партнером, не слушайте музыку, которую вы любили слушать вместе, а также остерегайтесь посещения ваших любимых мест. Если вы ослушаетесь данного совета, воспоминания о бывшем партнере тут же целиком вами овладеют, и вам еще долго не удастся от них избавиться.

9. Время – лучшее лекарство. Как бы человек после разрыва отношений не пытался оградить себя от страданий – они будут, и это нужно принять как данность. Если ваш бывший партнер был важной частью вашей жизни, потеря этой части жизни не может не отразиться на вас. Главное что вы можете сделать – следовать вышеперечисленным советам и верить, что время избавит вас от страданий. Поверьте, так и будет. Дело в том, что человек обладает способностью приспосабливаться к условиям, в которых он живет, и отношения с вашим бывшим партнером вызвали в вас привычку – вы так привыкли, что рядом с вами всегда ваш партнер, что даже не представляли себе ситуацию, когда однажды ваши отношения разрушаться, и его рядом с вами не будет. Однако, оставшись без партнера, со временем вы привыкнете к тому, что его нет рядом с вами, и примете жизнь такой, какая она есть сейчас. Но для этого нужно время. Сколько? Все зависит от силы привыкания к партнеру. Помните одно: время – лучшее лекарство, а потому все ваши негативные эмоции, полученные от окончания отношений, рано или поздно исчезнут, и на смену им придет радость и удовлетворение жизнью. Нужно только поверить в это.

10. Совет для женщин: шопинг. Если вы – женщина, то смело начинайте читать эти советы с конца. Данный совет лучше других помогает представительницам прекрасного пола отвлечься от переживаний, связанных с окончанием отношений. Что может быть приятнее для женщины, чем поход по магазинам? Ничего. Женщины так увлечены шопингом, что способны забывать обо всем на свете. Они могут выбирать одну кофточку целый день, а потом в конце дня понять, что они хотят купить брюки.

Если вы разошлись со своим парнем, для того чтобы избавиться от воспоминаний о нем окунитесь в шопинг с головой. Также вы можете сменить ваш имидж – тогда смело идите в салон красоты. Расслабьтесь и окунитесь в мир позитивных эмоций, побалуйте себя, ведь наверняка вы так редко это делали во времена ваших отношений. И тогда у вас не останется времени на то, чтобы оплакивать ушедшую любовь.

Какой бы из советов вы не применили на практике знайте, что они обязательно дадут положительный эффект и позволят избавиться от воспоминаний о прошлом, но только в сочетании с оптимистичным жизненным настроем и верой в лучшее. Удачи вам!

Автор: Антон Ясыр
для сайта therapy.by

www.therapy.by

Как стереть воспоминания или забыть ненужную информацию

1. Из чего состоят воспоминания?

Воспоминание — это не одномерная мысль или идея. Это сумма впечатлений от конкретных событий вашего прошлого. Вы запоминаете не точку во времени, а множество чувственных деталей.

Например, если вы постараетесь вспомнить приятный день, проведённый на пляже в детстве, в памяти возникнет не только изображение реки. Вы вспомните, каким тёплым был песок, запах ветра и вкус мороженого, купленного в киоске через дорогу.

Любое из этих ощущений может стать триггером. Когда вы купите пломбир, похожий по вкусу на тот самый, из детства, вы вновь перенесётесь в жаркий день на речном пляже.

Таким образом, воспоминания неотделимы от контекста.

2. Как управлять воспоминаниями?

Контекст — самый важный фактор для того, кто хочет научиться управлять своими воспоминаниями. Ведь с его помощью можно закрепить воспоминание. Чем шире и ярче контекст, тем сильнее мы запоминаем событие.

Вернёмся к воспоминанию про жаркий день на пляже. Желательно, чтобы вы помнили детали, обстановку, эмоции и чувства. Тогда будет сформирован контекст.

Если вы помните лёгкое течение речной воды, тёплый песок побережья, раскалённый асфальт дорожки рядом с вашим зонтиком и сливочный вкус пломбира, воспоминание об этом дне останется очень ярким и полным на долгие годы. Чем шире контекст, тем разнообразнее опыт. Именно его мы воскрешаем в памяти, когда вспоминаем о жарком дне, проведённом в детстве.

Итак, если мы знаем, как использовать контекст для создания воспоминания, можем ли мы найти способ стирать себе память?

3. Как можно стереть воспоминания?

Стратегия забывания может быть такова: позволить себе забыть отдельные детали события, чтобы уничтожить воспоминание полностью.

Чтобы проверить это предположение, учёные провели исследование, в котором приняли участие две группы человек. Они должны были выучить слова из двух отдельных списков и одновременно смотреть на фотографии разных пейзажей, чтобы создать контекст воспоминания.

Одной группе велели подойти к заданию очень тщательно: выучить наизусть первый список слов и только после этого переходить ко второму. Испытуемых из второй группы попросили сначала выучить слова, а потом забыть их. Затем волонтёрам нужно было повторить, что они запомнили.

Активность мозга участников эксперимента изучалась с помощью функциональной МРТ. Оказалось, что у испытуемых, которые забывали выученные слова, наблюдался гораздо меньший уровень активности той части мозга, которая отвечает за обработку изображений. Эта группа участников просто позволила словам и изображениям выскользнуть из памяти.

Когда мозг пытается запомнить слова, факты, изображения, он постоянно работает над созданием контекста. Когда мозг пытается что-то забыть, он изначально отвергает контекст и абстрагируется от него. Потому воспоминание создаётся с трудом и существует недолго.

Если вернуться к примеру с пляжем, можно сказать так: чтобы забыть этот день, вам стоило бы специально стараться забыть вкус пломбира и горячий песок под ногами.

4. Можно ли удалить воспоминание полностью?

Работает ли этот метод всегда и на все 100%? Конечно же, нет. Говорить, что учёные открыли волшебный способ забывать, как в фильме «Вечное сияние чистого разума», нельзя. Мы знаем о мозге и памяти слишком мало и не умеем стирать воспоминания.

Забывание очень полезно. Мы можем использовать его для того, чтобы легче пережить травматический опыт или болезненное событие. Забывание необходимо, чтобы очищать мозг от ненужной информации.

В эксперименте участники запоминали и забывали простые вещи: слова и картинки. Реальное воспоминание — это десятки деталей и чувственных впечатлений, поэтому стереть его не так уж и просто. Но это исследование — первый шаг в начале очень интригующего и манящего пути.

Похоже, мы можем понять, как забывать неприятные и ненужные вещи. Что ещё важнее, мы научимся запоминать счастливые дни и моменты на всю жизнь.

lifehacker.ru

Как стереть плохие воспоминания | BroDude.ru

Есть неприятные воспоминания о том, как ты проходил под окнами пятиэтажки, и тебе выкинули за шиворот окурок. Есть постыдные, когда ты признался девчонке в любви, а она отказала. Есть постыдные, когда тебя избили. Есть постыдные, когда тебя заставили извиняться на коленях за нелепую глупость. Есть неприятные, когда тебя оговорили перед лучшим другом, после чего вы поссорились. А есть совсем уж отвратительные, и связаны они с разводом или гибелью близких. Все эти воспоминания со временем проделывают в душе червоточину, которая мешает жить и наслаждаться жизнью. К счастью, есть способ от этого избавиться.

Воспоминания человека имеют две составляющие — психическую и физическую. Исследователи считают, что наша память хранит болезненные воспоминания из соображений безопасности. Каждое позитивное или негативное событие — наш учитель. И в следующий раз ты будешь знать, что с этими людьми нельзя вести дела, что не нужно встречаться с девушкой, которая пришла к тебе на собеседование и в первый же вечер сделала минет, или что отправляться в поездку без лекарств — самое плохое решение в твоей жизни. Борьба с плохими воспоминаниями притупляет чувство опасности, и потому случается то, что многие называют «наступил на те же грабли».

Но некоторые воспоминания слишком негативны и даже самых морально стойких сводят с ума, что уж говорить про слишком «нежных» граждан. Поэтому настоятельно рекомендуем пользоваться приведенными ниже методами. И не мешало бы поработать над своей моральной устойчивостью. Потому как жизнь — штука суровая и несправедливая и вряд ли в дальнейшем будет тебя жалеть. А если чувство стыда и дискомфорта мешает тебе выйти на улицу после того, как тебя с головы до ног окатила машина, то есть большая вероятность сойти с ума.

Убеди себя в обратном

Многие специалисты свято уверены в том, что мы помним далеко не всё, что с нами происходило, и наши воспоминания представляют собой лишь мелкие частицы информации. Так что перед тем как «стереть» воспоминание, необходимо восстановить всю картину целиком и полностью сложить мозаику из разрозненных фрагментов.

После этой неприятной процедуры, после реактивации воспоминаний они становятся восприимчивы к изменениям. Например, китайские врачи провели опыт, в котором показывали несчастному испытуемому очаровательную панду. На следующий день они спросили его: «Что ты видел?». Услышав правильный ответ («панда»), они начинали загонять несчастному, что всё это вранье, и он видел гризли. Через два дня он уже сомневался в том, что видел.

Точно так же можно поступать и с негативными воспоминаниями. Нет ничего удивительного в том, что такая «память» мешает нам жить дальше, постоянно напоминая о произошедшем. Когда неприятные мысли в очередной раз вернутся, представь, что всё прошло совсем по другому сценарию. Раз за разом проигрывай в голове, как ты вышел победителем из сложной ситуации. Со временем мозг начнет воспринимать эту фантазию как то, что было на самом деле, и вскоре плохое воспоминание больше не будет портить твое настроение. Главное, не слишком верь своим воспоминаниям, иначе можно подумать, будто ты не такое дерьмо, каким являешься.

Визуальные проблемы

Если у тебя хранятся какие-то вещи, которые напоминают о плохом, то лучше сразу избавиться от них. Мысль человека отталкивается от материального — визуальная составляющая восприятия слишком сильна. Поэтому если ты видишь на двери царапину, оставшуюся после того, как твоя девушка метнула в тебя вазу, лучше будет поменять дверь. С вещами, конечно, попроще, но всё равно выбрасывать жалко. Вещь денег ведь стоит. Тогда перепродай, отдай друзьям, пожертвуй на благотворительность — что угодно. Будешь утешать себя тем, что избавился от вещи совсем не бездарно.

Займи свою голову

Плохие воспоминания приходят в голову тогда, когда больше думать не о чем. А это значит, что у тебя полно свободного времени, что в свою очередь является следствием того, что жизнь твоя пуста и бессмысленна. Сидишь себе, пальцы нюхаешь, а изголодавшийся по хоть какой-то деятельности мозг начинает воспроизводить в памяти самые неприятные моменты, попросту говоря, рефлексировать. А потом начинаются слезы, сопли, рыдания и даже гомосексуализм. Это не шутки, с таким не шутят. Всё, что тебе нужно — поменять свою жизнь радикальным образом. Придумай для себя как можно более плотный и интересный график, насыщенный событиями, новыми открытиями и информацией. Если ты постоянно будешь занят пусть и монотонными, но приятными для тебя делами, то и не заметишь, что плохие воспоминания исчезли. Потому что твоему мозгу есть чем заняться. Во многом без этого невозможен и следующий метод.

Перекрой плохое хорошим

А метод до смешного прост — нужно перекрыть негатив положительными ощущениями, и тогда радость и счастье победят. А вот где их брать — это уже твоя забота.

Зато после такого вновь обретаешь веру в людей. Вроде бы человек тебя на бабки кинул, а ты всё равно при встрече не собираешься бить ему морду. Но при этом помнишь, что доверие к нему потеряно безвозвратно.

Может быть, проблема в тебе

А вообще, не мешало бы обратить внимание в первую очередь на себя. Потому как людям свойственно винить в собственных проблемах всех окружающих, но не себя. Родителей, детей, соседей, родственников, врагов, друзей, начальника. Важно понять, что все вышеперечисленные люди просто являлись исполнителями. Они не виноваты. Они просто вернули тебе «должок». А может быть, просто ты такая тварь, что жить с тобой невозможно, и их попытки найти с тобой общий язык натыкались на твой поганый характер. Если принять этот факт, то на смену обвинениям придет смирение. Негативным воспоминаниям больше нечем будет подпитываться. Обиженное эго больше не растет и не притягивает новые беды. В теории всё просто. Но на практике усмирить эго весьма сложно.

Научный способ

Если не получилось излечить страх натуральным, естественным путем, то поможет наука. Честно говоря, она еще ничего не может, но тщательно готовит к выходу в большой свет три технологии, которые способны устранить болезненные воспоминания.

Бета-блокаторы против пауков

Недавно в Нидерландах настоящему кошмару подвергли арахнофобов. Им показывали клетку, кишащую тарантулами, и, пока они находились в состоянии панического страха, им вводили бета-блокаторы, которые обычно используются для лечения высокого кровяного давления, но, как известно, еще и ограничивают уровень норэпинефрина. Такой способ оказался чертовски эффективным. Постепенно арахнофобам удалось выгнать страх из головы, и через несколько дней волосатые четырехлапые создания больше не вызывали у них такого страха.

Лечим газом
Сложнее всего пережить воспоминания, связанные с кончиной близких — они способны по-настоящему испортить жизнь. Несчастных, которые лишились своих близких, пригласили поучаствовать в эксперименте. Дело в том, что совсем недавно была разработана терапия, включающая в себя газ ксенон, который используется в качестве анестетика в Европе. Газ воздействует на определенные рецепторы мозга, которые тесно связаны с обучением и памятью. Пациент просто вдыхает газ через своеобразный ингалятор, а в голове начинается процесс по обезвреживанию негативных воспоминаний.

Как в «Вечном сиянии чистого разума»
Ты наверняка думал, что в этой статье хотя бы раз упомянут чудесный фильм «Вечное сияние чистого разума». И вот пришло время. Как ты помнишь, в самой киноленте на мозг Джима Керри воздействовали электрическим импульсом, пока он спал. Примерно такое же устройство находится на стадии испытания. Правда, пока его пробуют исключительно на мышах. Несчастных подопытных удалось послать в места, которые доселе вызывали у них страх и панику и, следовательно, отбивали всякое желание идти туда. Осталось провести опыты на мозге, который хоть и похож на мышиный, но куда сложнее по строению, — на человеческом.

brodude.ru

Как потерять память, как безболезненно удалить и стереть все воспоминания человеку и специально вызвать амнезию в домашних условиях

У любого человека за плечами есть воспоминания, от которых ему хочется избавиться. Неприятные ситуации или отрицательный опыт нередко становятся причиной глубокой и затяжной депрессии, мешают жить полноценной жизнью и строить сбалансированные взаимоотношения. В этой статье я расскажу, как можно безболезненно потерять память в домашних условиях.

Забывание, как естественный процесс

Скорее всего, многие видели фильм «Вечное сияние чистого разума», где компания занималась стиранием событий, используя специальную программу. Такой метод для многих был бы настоящим спасением, но в реальности все происходит немного по-другому.

Когда проходит время, насыщенные эмоции и чувства, произнесенные слова, совершенные действия и поступки теряют свои краски, начинают казаться слишком далекими и совсем неважными.

Если говорить об амнезии, то это тот самый пример, где она проходит естественным путем, но занимает конкретный период: года, а может даже десятилетия. Но забывать близкого, бывшего для вас очень важным, можно тем же путём.

Если вы расстались с возлюбленным, то стереть человека из памяти также поможет время. Ведь совместно пережитые ощущения, приятные моменты постепенно тускнеют. Особенно это происходит, когда находится замена. 

Процесс подвержен определенной стратегии. Сначала необходимо разрешить себе забыть детали события, а затем уже удалить целое воспоминание.

Разновидности амнезии

Опишу такую потерю со стороны медицины. Выделяют несколько ее проявлений:

  • Ретроградная. Забывается все, что случалось до наступления недуга.
  • Антероградная. Пациент не может запомнить, что происходило с ним и вокруг с начала заболевания. Обычно такое встречается после серьезной травмы или стрессовой ситуации. Часто он может припомнить, что было до этого. Но иногда это направление развивается совместно с предыдущим.
  • Фиксационная. Имеет место, когда человек не может запомнить новую информацию и хранить ее.
  • Травматическая. Наступает после получения черепно-мозгового повреждения тяжелой или средней степени. Несет временный характер.
  • Диссоциативная. Мозг в этом случае удаляет воспоминания из личной жизни, но оставляет навыки и способности. Может быть локализованной, генерализованной, непрерывной и избирательной.
  • Детская. Самый распространенный вид, существующий почти у всех. Это проявляется, когда нет возможности припомнить, что было в раннем детстве.

Возрастной случай

Изменения организма с возрастом, в том числе и памяти, могут и не быть следствием заболевания или патологии. Пожилые люди с крепким здоровьем теряют способность к запоминанию. Причиной этого является старение мозга. Процесс происходит в период 45-65 лет.

Помимо этого, известны недуги, развивающиеся, в основном, в это время: старческий маразм, болезнь Альцгеймера, деменция.

Причины возникновения

Прежде чем понять, как заработать амнезию, следует разобраться в ее источнике. Оснований для этого достаточно и все их разделяют на 2 категории: органические и психогенные.

К первой группе причисляют:

  • Черепно-мозговые травмы – сильные ушибы, сотрясения. Пациент может рассказать о том, что происходило до повреждения, но вот момент его получения и далее уже выпадают.
  • Острое патологическое заболевание центральной нервной системы или мозга – ишемия, опухоль, нарушение кровоснабжения, инсульт.
  • Алкогольное или наркотическое отравление. Часто случается, что после злоупотребления алкоголем, на утро не помнится, что было вчера. Сознание путается, а состояние сопровождается тремором.
  • Прием медикаментов, оказывающих сильное влияние на психику: антидепрессанты, снотворное.

Психогенная категория включает в себя:

  • сильный стресс или психологическая травма;
  • эмоциональный шок;
  • болезни такого характера;
  • эпилепсия.

В большинстве случаев забывчивость возникает во время стрессовой ситуации, когда мозг пытается удалить плохие моменты.

Психолог Дарья Милай

Можно ли стереть память человеку

За эту функцию отвечает мозговой отдел организма. Благодаря ему запоминается, хранится и воспроизводится информация. Однако при всех новейших технологиях и блестящих успехах в научном мире, данная тема изучена довольно плохо.

Проводимые исследования и эксперименты не дали ученым четкого ответа, как работает это свойство и каковы его принципы. Способы частичного или полного удаления воспоминаний невозможно спрогнозировать. Поэтому в решении проблем применять стирание памяти крайне не рекомендуется.

Тем не менее, такое явление действительно существует. В науке оно известно, как амнезия. Это не обособленное заболевание, а лишь следствие определенных нарушений в организме. Каких, я уже описала выше.

Добавлю только, что внешние катализаторы, такие как серьезные травмы, также не поддаются прогнозам и могут нанести ущерб физическому и моральному здоровью, а также привести к трагическим последствиям. Внутренние причины, связанные с психологией человека, в свою очередь, предоставляют надежду на выздоровление, а при приложении усилий процесс можно сделать контролируемым.

Как специально потерять память: возможность искусственного приобретения амнезии

В данном случае индивид может хотеть избавиться от конкретного негативного воспоминания, вычеркнуть тяжелый период. Сразу оговоримся, что такое возможно, но неизвестно, какие участки будут затронуты. Например, можно применить гипноз. Но его результат полностью зависит от навыков специалиста, который может удалить неприятные эмоции из прошлого. При этом данный метод является абсолютно безопасным.

На некоторых сайтах список дополняют такими вариантами, как намеренное получение травмы, интоксикация, прием медикаментозных препаратов, способных вызвать амнезию. Но такие варианты опасны для здоровья, а главное жизни человека и могут вызвать летальный исход. Поэтому будьте максимально осторожными при желании стереть себе память в домашних условиях.

Если проблема действительно серьезная и плохие воспоминания не дают нормально жить, то лучше обратиться к психологу. На моих консультациях я помогу вам разобраться с отрицательными эмоциями, и вы снова сможете спокойно засыпать по ночам. 

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Есть ли смысл избавляться от событий

Основными мотиваторами прибегания к этому процессу являются психотравмирующие случаи: преступления, аварии, потеря возлюбленного. Такой опыт способен вогнать в депрессивное состояние, провоцирует бессонницу и не позволяет вести спокойную жизнедеятельность.

Потерять память навсегда невозможно, но вот на время – да. Для этого используются различные техники, в том числе и гипноз, о котором я расскажу подробнее чуть позже.

Сделать это самостоятельно также можно, приложив некоторые усилия. Неприятную ситуацию, в первую очередь, необходимо принять. Постарайтесь понять, почему она возникла. Возможно, если вы пережили катастрофу и остались в живых, это и будет путем к самопознанию. Несмотря на то что явление было ужасающим, вы живы – а это уже хорошо.

Любое негативное событие – это жизненный урок, придающий опыт. Извлечение из него пользы помогает удалить плохие чувства и эмоции и, таким образом, прекратить вызволять их.

Тем не менее, стремясь к знаниям, как сделать амнезию, важно понимать, удаление эпизода из прошлого приведет к изменению вас, как личности.

Как поступить

Полностью убежать от воспоминаний вряд ли получится. Возможно, следует поступить согласно поговорке «У меня не получается забыть, но простить я смогу». Если произошедшее явление оказалось травмирующим, попробуйте отпустить его.

Вы точно не сможете вернуться в прошлое и изменить то, что уже произошло. Но вот повлиять на собственную жизнь сегодня все еще в ваших силах.

Известные методы

В науке совокупность таких способов называется «реконсолидация». К вариантам, как получить амнезию в домашних условиях, относятся несколько направлений. 

Гипноз

Процесс основывается на способности человеческого организма перерабатывать полученную информацию естественным путем. С его помощью достигается гармония и сбалансированность душевной организации.

Ведь когда личность сталкивается с явлением, несущим травматический характер, ее мозг не всегда может обработать эту ситуацию на нейрофизиологическом уровне. Он будто выставляет барьер, скрывая данные в темных закоулках, но все равно периодически возвращается к ним. От этого возникают психологические проблемы.

Специалист в области гипноза стремится снять эту блокировку. Он вызывает у пациента болезненные эмоции, связанные с неприятным событием, чтобы мозговой отдел смог адаптировать эти образы.

Тем временем память, представленная в качестве гибкой системы, генерирует новые воспоминания о том, что произошло в прошлом. В итоге то, что раньше представлялось негативным и причиняло боль, трансформируется в опыт и постепенно забывается.

НЛП программирование

Это категория в психологии, изучающая способы повлиять на мнение человека, памятные моменты и волю. Воздействие осуществляется благодаря психотехникам и специальным тренировкам. Упражнения способствуют переработке информации для дальнейшего ее усвоения, но уже в новом ключе.

Таким образом, посредством нейролингвического влияния исчезают не сами воспоминания, а связанные с ним чувства и эмоции.

Замещающие данные

Создание ложных ситуаций в голове – обычная процедура. Мозг может сам сформировать их, стараясь воссоздать цельную картину события, особенно если не сохранились отдельные ее детали.

Но такие мысли могут быть привиты искусственным путем. Процесс имплантации заключается в том, чтобы использовать воображение насколько это возможно, в максимальной степени. Между тем контур между памятной функцией и фантазией начинает расплываться. Этот метод лучше всего подойдет для доверчивых лиц, с легкостью поддающихся внушению.

Химическое вмешательство

Это довольно опасный вариант, как удалить память. Ведь препараты не будут влиять на конкретное событие. Их действие распространяется на всю мозговую деятельность, из-за чего невозможно предсказать исход процесса.

Медикаменты приостанавливают работу протеинкиназа – фермента, отвечающего за воспоминания. Нейронные связи ослабляются, а умение держать в голове прошедшие явления утрачивается. Такое средство, например, – скополамин. Это наркотическое вещество, применяемое перед наркозом, а также в качестве успокоительного или антидепрессанта.

Как вызвать амнезию в домашних условиях

Для этого можно использовать легкие алгоритмы из сферы НЛП. Но эффективность зависит от:

  • внушаемости;
  • незначительности событий;
  • отсутствия предубеждений.

Если же из-за травмирующих эмоций нарушилась психика, то обязательно необходимо обратиться к психологу. Самолечение может только усугубить проблему.

Временно

Самый эффективный метод потерять память на время – нагрузить собственную нервную систему. Например, попробовать экстремальный вид спорта, совершить путешествие, решиться на важные задачи на службе. Все это поможет наполнить мозг массой чувств и новой информацией. А пока он будет ее усваивать и перерабатывать, то на неприятные моменты прекратит обращать внимание.

Навсегда

Когда в жизни случается радостное событие, вы неустанно можете о нем рассказывать знакомым и близким. В первый раз на вас обрушится шквал положительных эмоций, а с пятого – они потускнеют, после десятого – история покажется уже не такой интересной и значительной.

Задайте вопрос

Попробуйте применить это и на плохих воспоминаниях. Ведь пока мы запрещаем себе о них думать, они предстают перед нами в ужасном свете. Но стоит прокрутить ее в голове, рассмотреть с разных ракурсов, страх уйдет, а взгляд на произошедшее кардинально изменится.

Упражнения

Я предлагаю ряд тренингов, которые помогут справиться с проблемой.

«Визуализация»

Представьте негативные моменты в виде пыли, налипшей на тело. А затем мысленно поливайте себя водой, чтобы смыть эту грязь и, тем самым, очистить сознание.

Еще один вариант – детально расписать событие на бумаге и сжечь ее. Старайтесь вдаваться в подробности, чтобы «вытянуть» из себя отрицательное чувство.  При наличии предмета, напоминающего о травмирующем явлении, воспоминание можно похоронить.

«Восприятие»

Методика заключается в осознании ситуации, как эпизода из фильма:

  • Прокрутите ее в голове, поставив себя на место каждого участника.
  • Проделайте то же самое, но уже представив, будто вы смотрите в экран, меняйте скорость воспроизведения от наиболее маленькой до высокой.
  • Окрашивайте картинку в разные цвета: синий, зеленоватый, красный.
  • Изменяйте размеры тех, кто участвует в диалоге.

Опыт показывает, что это снижает значимость момента и людей в нем.

Описание летатехники

Слово берет начало от «лета», обозначающего реку забвения. Прием используется, чтобы подавить надоедливые мысли или избавиться от информации, потерявшей актуальность.

Существует два способа:

  • Подавление. Чем сильнее человек старается не вспоминать, тем более назойливыми становятся явления. Опишите их на листке, опираясь на все подробности. Постарайтесь выплеснуть негатив на бумагу, визуализируя произошедшее. Затем сожгите записку и наблюдайте за огнем. Одновременно постарайтесь осознать, что моменты прошлого превращаются в пепел и рассыпаются.
  • Удаление. Ненужные данные можно искоренить упражнением «летатехническая тряпка». Если информация представлена в голове образами, мысленно возьмите в руки ткань и сотрите их. Подумайте, как они исчезают и их больше нет.

Выбрасываем из головы отрицательные события

Сделать это можно на бытовом уровне. Воспоминания создаются из окружающих нас элементов. Поход в кино, к примеру, запоминается огромной банкой попкорна, сюжетом киноленты, приглушенным освещением и большим экраном.

Поэтому, если мы постараемся разобрать ситуацию на составляющие и часть из них забыть, то общая картина начнет тускнеть. Например, при попытке выкинуть из мыслей возлюбленного, нужно начать с малого: стереть переписку, фотографии. А затем избавиться от предметов, напоминающих о нем.

Методы, как стереть память человека в домашних условиях, могут разниться. Одни слишком опасны, и использовать их не стоит. Другие эффективны только тогда, когда негативные эмоции незначительны. Но независимо от того, что случилось в прошлом, лучший вариант – принять действительность. Ведь прошедшее изменить невозможно. А сделать жизнь насыщеннее и счастливее сейчас – самый верный путь.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

damienmilay.com

Как избавиться от прошлого раз и навсегда » Наша Психология

Прошлое преследует многих людей, а негативные мысли и воспоминания не дают нам вести спокойную жизнь. Иногда это чувство становится настолько подавляющим, что начинает оказывать влияние на наше настоящее и будущее. Вы спросите, почему это происходит и как избавиться от прошлого? Давайте поговорим об этом.

Я думаю, основная причина, почему прошлое является такой доминирующей силой в нашей жизни, заключается в том, что оно достоверное. То есть, мы точно знаем, что это произошло. Бывают случаи, когда люди держатся за прошлое, потому что оно приносит им утешение и надежду, что их дела пойдут лучше. Ведь раньше у них были такие случаи, а история имеет тенденцию повторяться. Поэтому прошлое приносит утешение и уверенность, когда настоящее становится слишком сложным, а будущее неопределенным.

Содержание статьи

Былые времена не вернуть обратно

К сожалению, постоянные мысли о том, как избавиться от прошлого и взгляд в былые времена, может помешать вашему прогрессу в настоящем. Возможно, ранее у вас было действительно хорошее время. Но постоянные воспоминания не вернут его обратно и не улучшат вашу жизнь. Поэтому более эффективный способ сделать прошедшие времена лучше, это максимально продуктивно поработать сегодня. Ведь все зависит только от нас, и мы способны каждый день сделать хорошим, если действительно этого захотим.

Жизнь может создавать препятствия на нашем пути, но то, как мы реагируем на них, определяет наше будущее. Все зависит от нашего восприятия ситуации. Любая ошибка или проблема, ничто без нашей реакции на нее. Только мы можем поспособствовать развитию определенной ситуации, либо ее угасанию.

Практические способы, как избавиться от прошлого

Минувшее время содержит в себе много негативных воспоминаний. Это очень сильно может сковывать человека в настоящем и влиять на его будущее. Негативные аспекты прошлого могут стать причиной депрессии, вызывать страх, беспокойство и многие другие симптомы. Это как багаж, который мы несем на спине, и чем старше становимся, тем тяжелее этот груз. Ведь мы накапливаем в нашей жизни много всего, как хорошего, так и плохого. Приятные воспоминания о прошлом — легкие, а негативные — самые тяжелые. Это могут быть воспоминания как вас обманули, изменили или сделали вам больно. От такого нужно избавляться, чтобы сделать наше «путешествие» более приятным.

1. Делайте выводы и двигайтесь дальше

Один из способов избавиться от негативных воспоминаний — смотреть на них как на уроки. Мы должны учится на своих ошибках и делать выводы из прошлых неудач, чтобы в будущем этого больше не случилось. Если вы посмотрите на прошлый негативный опыт, как на учителя, тогда вам будет легче двигаться дальше. Например, когда вы были в школе, то после окончания занятий шли домой и начинали изучать новый материал и готовится к новым урокам. То же самое вы должны делать и в настоящей жизни. Относитесь к минувшим дням, как к урокам, которые вы прошли, и двигаетесь дальше. В этом случае нагрузка станет не такой сильной, и вы сможете дышать более свободно. Вам нужно быть довольными своей жизнью, ведь вы знаете, что каждый негативный опыт — это урок, который сделает вас только сильнее.

2. Учитесь прощать

Следующий способ, как избавиться от прошлого — это прощение. Обида и нежелание прощать человека будут долго хранить ваши воспоминания и не позволят спокойно жить. Поймите, когда вы прощаете, то делаете это для себя, а не для него. Вам нужно простить человека и отпустить все плохие мысли, которые вас связывают.

3. Скажите себе «стоп»

Вы можете громко сказать это слово, записать или просто прошептать. Каким бы способом вы это не сделали, но как только в вашей памяти всплывают плохие воспоминания, остановите их. Скажите, что они не имеют права возвращаться в ваш разум. У вас есть место только новых и приятных событий. Не позволяйте негативным мыслям влиять на жизнь. Вы сильный человек и обязательно справитесь с этим.

4. Перестаньте беспокоиться о том, что про вас думают люди

Для того, чтобы забыть прошлое, вам нужно избавиться от мыслей и переживаний о том, что про вас подумают. Начните любить себя и лучше к себе относится. Как сказал Махатма Ганди:

«Счастье — это когда-то, что вы думаете, говорите и делаете, находятся в гармонии с вами. Вы не сможете жить по своим ценностям, если живете для других.»

5. Позвольте себе испытывать негативные эмоции

Если вы расстались с любимым человеком или из ваших близких кто-то умер, вам нужно уважать эту потерю. Попытка игнорировать негативные эмоции только увеличит страдания и надолго сохранит в вашей памяти эти моменты. Потерю может быть трудно пережить, но вам нужно позволить себе чувствовать грусть и пройти через этот процесс, чтобы вы могли двигаться дальше.

6. Замените ваши воспоминания

Для того, чтобы забыть прошлое, подумайте о человеке, которого любите или о радостных моментах в вашей жизни. Вспомните те случаи, которые заставляют вас чувствовать себя особенным и счастливым. Находите больше времени в вашей жизни, чтобы радоваться и улыбаться. Наш разум — это очень мощный инструмент, или в данном случае оружие, против любой формы негатива в жизни. Так что работайте с ним и используйте правильно.

Нет смысла оглядываться назад

«Эффект бабочки» — один из моих любимых фильмов. Я помню, как впервые смотрела его в кинотеатре и думала, как здорово было бы вернуться назад и изменить все в лучшую сторону. Но после окончания фильма передумала. Я поняла, как изменение чего нибудь в прошлом, может изменить все будущее. Это включает в себя различные этапы нашей жизни и людей, которых мы встречаем. Если вы помните конец фильма, то знаете, что главный герой все таки встретил любовь всей его жизни. Это означает, что наша судьба одна и та же, даже если путь к ней будет другим. Так что нет смысла оглядываться и пытаться изменить прошлое. Ведь то, что должно случится, оно обязательно произойдет.

Помните, что происходит сегодня или завтра, станет частью прошлого. Так что если вы хотите изменить прошлое, вы должны менять его сегодня. Вам конечно сложно будет полностью забыть былые времена, но не позволяйте этому стать центром вашей жизни. Прошлое ушло и оно больше не вернется. Освободите себя от этого груза и избавьтесь от плохих воспоминаний, но сохраняйте в памяти уроки, которые вы прошли.

Жизнь похожа на зебру, потому что она имеет белые и черные полосы. Белые — это легкое и прекрасное время, а черные полосы — жесткое и сложное. Важно помнить, ничего не остается прежним. Жизнь постоянно меняется и, если она может стать действительно плохой, то может стать и хорошей. Старайтесь создать вашу жизнь как можно лучшей, чтобы вспоминать только хорошие события.

Сделайте настоящее настолько прекрасным, насколько это возможно, чтобы завтра вы могли этим гордится. Вам ни в коем случае не стоит оглядываться на свою жизнь и постоянно думать, как избавиться от прошлого или сожалеть о чем-нибудь. Мы не знаем, когда наше время подойдет к концу, поэтому полезно извлекать выгоду из каждого дня и наслаждаться нашей жизнью.

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!


Об авторе
Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

psikhologia.com

Как избавиться от негативных воспоминаний и начать новую жизнь

Даже приложив огромные усилия, мы не всегда можем забыть определенные ситуации из прошлого. Однако существует несколько простых способов, благодаря которым вы сможете избавиться от неприятных воспоминаний и начать жизнь с чистого листа.

Наша жизнь делится на три категории — прошлое, настоящее и будущее. В каждый из этих периодов с нами происходят определенные моменты, которые забыть невозможно. В данной статье мы поговорим о том, что уже произошло с нами, и о том, что нужно навсегда оставить в прошлом, чтобы начать жить заново.

Воспоминания о прошлом — это моменты, которые забыть мы уже не сможем. Неважно, приятные они или нет, мы всегда будем визуализировать их в своем сознании, ведь они являются неотделимой частью нас самих. Прошлое — это основа нашей жизни. Каждый прожитый день может внести в нашу жизнь что-то приятное и новое или же огорчить нас. К сожалению, мы не можем управлять своей судьбой и не знаем, когда с нами произойдет что-то важное. Из-за этого в нашей жизни происходят и неприятные моменты, которые оставляют после себя не только последствия, но и негативные воспоминания. Эксперты сайта dailyhoro.ru предлагают вашему вниманию сразу несколько способов, с помощью которых вы сможете отпустить прошлое и начать новую жизнь.

Основные причины негативных воспоминаний

Жить прошлым — неблагодарное занятие. Иногда человек невольно мысленно возвращается к прежней жизни и пытается осознать свои ошибки. Однако чтобы избавиться от негативных воспоминаний, нужно понять причины их возникновения.

Смерть близкого человека. Именно от этого воспоминания избавиться почти невозможно, с ним можно только смириться. Смерть родного человека способна не просто перевернуть нашу жизнь, а разделить ее на «до» и «после». На протяжении долгого времени человек ощущает себя одиноким, особенно если он потерял человека, который всегда был его главной поддержкой и опорой и с которым у него связано множество приятных воспоминаний.

Расставание или измена. Предательство любимого человека пережить очень тяжело. Измена оставляет глубокую рану на сердце и заставляет нас полностью разочароваться в противоположном поле. Расставание также является одним из сильнейших потрясений в нашей жизни. Как правило, такие воспоминания уходят на задний план только с появлением новой любви. Однако страх вновь остаться брошенными никогда не покидает нас.

Переезд. Тоска по былым местам и старым знакомым — с этим сталкиваются люди, сменившие место жительства. Со временем мы привыкаем к новому городу, заводим новых друзей, но воспоминания о привычных нам местах никогда не покидают нас. В этом случае вам нужно просто привыкнуть к новой жизни, найти в ней свои плюсы. Старайтесь как можно реже оборачиваться назад, иначе моменты прошлого никогда не покинут ваше сознание.

Неправильный выбор профессии. Еще в детстве родители пытаются доказать нам, что одна профессия намного лучше или проще, чем другая. Заручившись поддержкой близких, мы делаем выбор и даже не думаем о последствиях. Проходит много лет, и мы с горечью вспоминаем те времена, когда выбирали будущую профессию, и думаем о том, что сейчас она не только не приносит нам ожидаемого дохода, но и лишает радости. Многие говорят, что никогда не поздно менять свою жизнь, а значит, чтобы избавиться от негативных воспоминаний и ненавистной работы, нужно просто самостоятельно принять решение и наконец-то выбрать тот род деятельности, который придется вам по душе.

Способы избавления от негативных воспоминаний

Прежде чем узнать о способах избавления от негативных воспоминаний, настройтесь на позитивный лад. Не забывайте, что помимо неприятных моментов в жизни есть много хорошего. Страдать и жаловаться — не выход из ситуации. Таким образом вы наносите себе вред, отказываясь отпустить прошлое и начать жить с чистого листа.

Проанализируйте свое прошлое. Прежде чем избавиться от негативных воспоминаний, нужно разобраться в некоторых моментах своего прошлого. На этом этапе нужно:

  • Отпустить прошлое. Пережив ряд неудач, человек начинает думать, что однажды они повторятся в его жизни, и тем самым притягивает их. Какие бы ошибки вы ни совершили в прошлом, вы должны отпустить воспоминания о них. Не нужно мириться с тем, что в вашей жизни будут происходить неприятности, старайтесь представить свое будущее в лучшем свете.
  • Признать свою вину. Все, что происходит в нашей жизни, частично наша вина. Не стоит обвинять в своих проблемах других людей, ведь никто не решает, как вам поступить в определенной ситуации. Чтобы начать жизнь заново, нужно признать, что ваши ошибки — это ваша вина. Таким образом вы сможете сделать для себя выводы и избежать трудностей в будущем.
  • Забыть свои ошибки. Возможно, когда-то вы предали близкого человека или совершили другой, не менее плохой поступок. Это не значит, что воспоминания о нем и чувство стыда должны преследовать вас всю жизнь. На этом этапе важно понять, что вы человек, а любому человеку свойственно совершать ошибки. Ваша задача заключается в том, чтобы в будущем не совершать поступки, из-за которых вам придется мучить себя.

Проанализировав свое прошлое, вы должны сделать для себя вывод. Если на этом этапе вы избавились от некоторых неприятных воспоминаний и смогли простить себя, значит, вы все делали правильно.

Извлеките урок из прошлого. Все, что происходит с нами, не должно исчезать бесследно. Даже из неприятной ситуации можно извлечь полезный урок, который поможет вам в будущем избежать оплошностей. Наше прошлое — это бесценный опыт, ведь все произошедшие события напрямую относились к нам. Ваша задача — почерпнуть из него главное и полезное и отпустить его. Однако не так много людей способны сделать это. Многие продолжают наступать на одни и те же грабли, цепляясь за прошлую жизнь и совершая ошибку за ошибкой.

Освобождение от негативных воспоминаний. Наступил самый важный этап, на котором вы должны полностью избавиться от негативных воспоминаний. Для этого вам потребуется:

  • Выбрать правильный настрой. Каждое утро начинайте с мыслью о том, что сегодняшний день принесет вам новые приятные воспоминания.
  • Психологический прием с водой. Если негативные воспоминания не покидают вас, включите кран и представьте, что они утекают вместе водой.
  • Избавиться от вещей, с которыми связаны негативные вспоминания.Если в доме присутствуют вещи, с которыми у вас связаны негативные воспоминания, избавьтесь от них. Например, после расставания с любимым человеком не нужно хранить подарки и совместные фотографии, как бы они ни были вам дороги. Один взгляд на них будет тянуть вас в прошлое, не позволяя двигаться вперед.
  • Изменить окружающую обстановку. Если окружающая атмосфера наводит на вас тоску и провоцирует неприятные воспоминания, внесите в нее изменения. В этом случае можно заняться ремонтом или купить новую мебель. Если же вы давно хотели сменить место жительства, то настал момент приступить к активным действиям. Подобные хлопоты не только помогут вам отвлечься от негативных мыслей, но и будут первым шагом к началу новой жизни.
  • Изменить внешний вид. Чтобы понять свое настоящее внутреннее состояние, нужно просмотреть на себя в зеркало. Скорее всего, ваш внешний вид даже у вас вызовет жалость к себе. Подумайте, стоят ли ваши воспоминания таких жертв? Отправляйтесь в салон красоты, фитнес-центр и пройдитесь по бутикам. Измените свою внешность так, чтобы, глядя на свое отражение, вы чувствовали уверенность и готовность к новым победам и достижениям.
  • Поблагодарить и простить своих обидчиков. Конечно, не нужно назначать личную встречу каждому обидчику, но мысленно вы должны простить их, даже если это непросто. Обида, ненависть, злость, желание отомстить — все это лишний груз, который мешает вам начать новую жизнь. Избавьтесь от него, и вам станет легче.
  • Освоить медитацию. Медитативные практики помогают расслабиться и освобождают мысли от всего ненужного, в том числе от негативных воспоминаний. С помощью медитации вы научитесь концентрировать свое внимание только на важных и приятных вещах, а значит, прошлое само по себе уйдет на задний план.
  • Избавиться от вредных привычек. Вредные привычки засоряют жизнь человека. Минуты, которые вы могли бы потратить на что-то более важное и полезное, вы тратите во вред себе. В первую очередь нужно избавиться от алкоголя. Спиртные напитки негативно сказываются на нервной системе, и во время их употребления людей начинают одолевать воспоминания о прошлой жизни и негативные мысли. Избавившись от пагубных пристрастий, вы окажете огромную услугу себе и своему организму.
Медитация для избавления от неприятных мыслей и воспоминаний

Медитация — лучший способ расслабиться и избавиться от негативных воспоминаний. Данная медитативная практика отличается своей простотой, а выполнять ее можно в любое время суток.

Для начала выберите тихое место и сядьте поудобнее. Лучше всего проводить медитацию на природе, но если у вас нет такой возможности, вы можете сделать это дома, но обязательно уединитесь.

Представьте, что вы находитесь в красивом месте, вокруг вас царит гармоничная, умиротворяющая обстановка, и единственное, что вам мешает делать шаг вперед, — это тяжелый мешок, который вы держите в руках. В своем сознании вы должны открыть его и увидеть, что в нем лежат камни. Представляйте, что каждый из них — это одно из ваших неприятных воспоминаний. Начните мысленно выбрасывать их из вашей жизни, повторяя:

  • я отпускаю свое прошлое;
  • я сам(а) могу управлять своими мыслями;
  • я свободен(на) от своих воспоминаний;
  • я готов(а) расстаться со своими воспоминаниями и начать новую жизнь;
  • я живу настоящим;
  • я люблю только себя и своих родных;
  • я смогу встретить новую любовь;
  • я обрету смысл своей жизни.

Эти короткие фразы нужно повторять до тех пор, пока вы не избавитесь от всех камней (воспоминаний). После этого отправляйтесь в душ и представьте, как вместе с водой уходит ваше прошлое, и что вы готовы к новой жизни и новым, но уже приятным, воспоминаниям

Источник: dailyhoro.ru

mirror-venus.ru


Смотрите также